請大家一起來段練身體，祝您每天充滿活力，長年身心愉快！

節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練

超慢跑 降血糖血脂超有效！ 預防肌少症 不用工具在家就可能練！

打敗肌少症！ 徐棟英教練教你15分鐘 肌力訓練 徒手就能練

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李校長
甩手功

陳佑明教授
採氣灌氣法

通經絡排濁氣！

前台大校長 李嗣涔教授
築基功禪密功第一式 四口訣：
  • 展慧中 —> 眼睛微閉，似笑非笑，臉部放鬆
  • 鬆密處 —> 似尿非尿，上下接收
  • 三七分力（站立時，膝蓋放鬆。腳跟七分，腳尖三分）
  • 三點一線（腳、腰、頭正直一線）

第一招

第二招

用指尖用力掐，像針灸一樣。 順序：1,2,3,4,5, 金木水火土

第三招

第四招


快速思想打氣
：如仍無法放鬆，就＂答數＂
—> (每分鍾5一10次）
1-2-3-4-5,
1-2-3-4-5-6,
1-2-3-4-5-6-7,
1-2-3-4-5-6-7-8,
1-2-3-4-5-6-7-8-9,

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